Шестинедельная программа тренировок «100 отжиманий», одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. Программа подходит для уровня «Выше среднего». Занятия нужно проводить три раза в неделю, между тренировками обязательно должен быть день отдыха. В программе представлены подходы на каждую неделю, которые помогут достичь результата в 100 отжиманий за 42 дня.

Статья о важности любви к родине и необходимости сохранения единства нации. Автор обращается к примеру из поэзии и подчеркивает, что уход из страны не является решением проблемы. Важно работать над улучшением жизни в своей стране и сохранением ее единства. Статья написана на таджикском языке.